これからお話しする事は実話です。信じてくださる方は大いに報われるでしょう。信じてくださらない方には、
考えを変える価値があることをご理解いただけるようにしたいと思います。

まずは説明させてください。

42歳のKさんは2つの悩みがありました。1つは年々体重が増え続け、体型を隠す洋服しか着れなくなっていくこと。
いわゆるオバサン体型が加速してしまうこと。もう１つは睡眠についてでした。

毎日着る洋服は体型を隠すものばかり。 買い物に行っても自分に合うサイズは大きめしかなく、
惨めな思いを重ねていました。

そして30代の後半頃から感じていた日々の疲れ。仕事から帰ってくると睡眠をとらないと動けない始末。

体重や体脂肪だけではなく、日々の疲れや体のだるさから解放されたい。
お腹の贅肉や重い疲れがスッキリできたらどんなに毎日が快適なんだろう…と思っていました。

ダイエット以前に体が動けなきゃ、生活に支障が出る。だからダイエットよりも睡眠を優先することにしました。

でも、疲れているはずなのに寝付きが悪い。朝目覚めると体が重い。
日に日に疲れが蓄積していくのを感じてさらに危機感が増えました。

ついには睡眠薬に頼ることに。はじめのうちは睡眠薬を飲んで寝れる日もありました。
ただ、寝れているのに疲れが取れない。

それでもまぁ寝れないよりはマシか、と思い薬を飲み続けていました。
ところが、だんだん薬も効かなくなってきました。

気になって調べてみると、睡眠薬は長期処方を禁止している国もあるほど体には良くないとの事。。

もう一つ気になっていたことがあります。薬を飲み始めてからさらに体重が増えてしまった事です。

睡眠を優先して疲れも体重も軽くしたかったのに、全くの逆です。それ以外にも次のような症状も現れ始めました…。

肌荒れ、シミ、シワ、食欲の暴走、便秘（さらに悪くなった気が…）など。

睡眠薬を飲み続けると、次のようなリスクもあると指摘されています。

• 太りやすくなる
• 肥満や糖尿病のリスクが上がってしまう
• 便秘になって下っ腹がぽっこりする
• 肌荒れやしみ、シワが増える
• 食欲が異常に増える
• 高血圧のリスクが高まる
• うつ病になりやすくなってしまう
• 脳血管疾患、高血圧、心疾患などのリスクも高まる

睡眠障害で病院で検査をしようとすると、50,000円ほどかかるそうです。睡眠薬も処方されるだろうし。結局また薬…。

体型、睡眠、１つずつ解消していくつもりが、２つとも悪化していく..。

なんとかしたいけどどうすればいいの?..Kさんは困り果てていました。

そこで思いがけない出会いがありました。パーソナルトレーナーとの出会いです。

パーソナルトレーナーが睡眠とどう関係あるの？と思いますよね。そのことについて説明させてください。

Kさんの知り合いのSさんが、このパーソナルトレーナーの指導を受けて、ダイエットも睡眠も改善していました。

難しいことをするわけではなく、誰でもできるシンプルなことで
体重もスッキリしたし、睡眠も疲れもスッキリしたんです。

SさんはKさんにこのパーソナルトレーナーを紹介しました。

パーソナルトレーナープロフィール
	優しいダイエット専門パーソナルトレーナー 松浦 雄一 2022年現在でプロとしての活動は15年以上、 延べ20,000人以上の個別指導実績を持つ。 運営するジムで指導を受けたお客様の 97.3％の方が効果を実感。 キャンセル待ちは10ヶ月以上あるほど人気。 食事制限をしない、厳しいトレーニングを しない優しいダイエットで、きちんと結果を 出す指導が好評。 ダイエットを通じて体や自分に自信を持ち、 人生が豊かになる人を増やす 信念で活動している。

睡眠は最初の90分が命です。その90分の質を高めていけば、 睡眠はもちろんのことダイエットもうまくいきます。

1日平均5時間から7時間の睡眠全体ではなく、最初の90分だけで良いの？と思いますよね。
ですので、なぜ90分だけで良いのか解説いたします。

なぜ最初の90分が大事なのかと言うと、この時間の質が高まると成長ホルモンの分泌が高まるからです。
成長ホルモンはダイエットや美肌だけではなく、メンタルにも良い影響を与えてくれます。

ですのでダイエットや美容、健康のためには睡眠の最初の90分の質を高めることが最重要なんです。

最初の90分の質を高めるには大きく３つのシンプルなことがあるのですが、
その中でも1番シンプルなのは体温のコントロールです。

では、体温をコントロールするにはどうしたら良いのでしょうか？ポイントは次の通りです。

• 入浴時間を調整する
• 靴下などの足元に工夫をする
• 食事と運動

です。これらは特に大掛かりな準備をするものではなく、誰にでもすぐにできます。

このようにかんたんな工夫で睡眠の最初の90分が質の良いものになります。
そうすると成長ホルモンがいっぱい分泌されて、あなたは次のような効果を実感するでしょう！

これらの効果を感じるために、シンプルな方法を分かりやすくまとめたのが、この本です。

何を損して欲しくないのかというと、あなたのこれからの人生です。

今のまま睡眠にも体重にも悩んで、どんどん悪化してしまったら..？これからの人生で大きな損をすると思いませんか？

あなたは本来、毎日イキイキと笑顔で過ごす人ですよね。そして素敵な洋服を楽しむようなスタイルになれるはず！

それなのに悩みばっかり増えていくのは嫌ですよね？

この本を手に入れてあなた本来のキラキラ輝く姿を取り戻しましょう！